Kas äpp tohib analüüside põhjal toitumist soovitada?

Toitumissoovitus ei ole ravi ega diagnoos. Frillice annab toitumise ja elustiili sammud, ütleb, millal number vajab arsti, ega asenda ravi.

Millised analüüsid tasub tellida, kui tahan alustada?

Hemogramm, ferritiin, B12, D-vitamiin, TSH, HbA1c, lipiidid (kolesterool, LDL, HDL, triglütseriidid), ALAT ja hs-CRP. See komplekt katab väsimuse, kaalu, südame ja maksa.

Kas Frillice loeb ka teiste riikide laborite vastuseid?

Jah, kui ühikud on kirjas. Frillice teisendab mg/dl ja mmol/l ning ng/ml ja nmol/l vajadusel ise.

Kui kiiresti markerid toitumisega muutuvad?

Triglütseriidid ja glükoos nädalatega, LDL 6 kuni 8 nädalaga, HbA1c ja ferritiin 3 kuuga, D-vitamiin 2 kuni 3 kuuga.

Frillice selgitab

Toitumissoovitused vereanalüüside põhjal: mida markeritest välja lugeda

Uuendatud 30.09.2026 · Frillice OÜ

Lühivastus

Vereanalüüs on ainus viis teada saada, kas toitumine tegelikult töötab. Üheksa markerit annavad enamiku vastustest: ferritiin, B12 ja D-vitamiin (puudused), HbA1c ja triglütseriidid (suhkur ja süsivesikud), LDL (rasva kvaliteet), hs-CRP ja ALAT (põletik ja maks), TSH (kilpnääre).

Iga markeri taga on üks või kaks konkreetset toitumismuutust. Allpool on tabel, mida Frillice ise sama loogika järgi kasutab.

Toitumissoovitus analüüsi põhjal ei ole ravi: kui number on kaugel väljas, on see arsti otsus. Toitumine on selle kõrval alati kasulik.

Marker → toitumissamm

Marker	Kui on madal või kõrge	Toitumissamm
Ferritiin madal	alla 30 µg/l	Punane liha, maks, läätsed, oad, kaer koos C-vitamiiniga; kohv ja tee söögist eraldi; arst otsustab preparaadi.
B12 madal	alla 150 pmol/l	Liha, kala, munad, piimatooted; taimetoitlasel toidulisand; metformiini ja maohappe ravimite kasutajal kontroll kord aastas.
D-vitamiin madal	alla 50 nmol/l	Rasvane kala, munad, rikastatud tooted; Eestis oktoobrist aprillini toidulisand apteekri või arsti annuses.
HbA1c kõrge	42 mmol/mol ja rohkem	Magusad joogid ja sai välja, täistera ja kaunviljad sisse, valk igas söögikorras, kaal 5 kuni 10 % alla.
Triglütseriidid kõrged	üle 1,7 mmol/l	Suhkur, mahlad ja alkohol harvemaks, rasvane kala kaks korda nädalas, kaal alla. Reageerib kiiresti.
LDL kõrge	eesmärk sõltub riskist	Või, rasvane liha ja töödeldud liha vähemaks; oliiviõli, pähklid, kaer, oad ja kiudained juurde.
hs-CRP kõrge	üle 3 mg/l ilma infektsioonita	Kaal, uni, liikumine, rasvane kala, köögiviljad; töödeldud toit ja alkohol vähemaks.
ALAT kõrge	üle labori piiri	Sageli rasvmaks: alkohol miinimumi, suhkur ja fruktoos alla, kaal 7 kuni 10 % alla normaliseerib enamasti.
TSH kõrge või madal	väljaspool 0,4 kuni 4 mIU/l	Arsti küsimus. Toitumises piisav jood (jodeeritud sool, kala, piimatooted) ja seleen; ei mingeid ise valitud kilpnäärme lisandeid.

Mida analüüsis sageli puudu on

Tavaline tervisekontrolli pakett sisaldab hemogrammi, glükoosi ja kolesterooli, aga sageli mitte ferritiini, D-vitamiini, HbA1c-d ega hs-CRP-d. Just need seletavad väsimust, kaalu ja põletikku. Neid saab perearstilt küsida või ise laboris tellida, hind on mõni euro markeri kohta.

Trend loeb rohkem kui üks number: kaks analüüsi kolme kuu vahega ütlevad, kas muutus mõjus. Sellepärast salvestab Frillice kõik analüüsid ja näitab iga markeri graafikut.

Kuidas Frillice analüüsist plaani teeb

Lae analüüsileht pildina või PDF-ina üles. Frillice loeb markerid välja, võrdleb Eesti laborite viitevahemikega, arvestab sümptomeid ja eesmärki ning teeb iga tähelepanu vajava markeri kohta ühe toitumissammu. Retseptid ja päevaplaan lähevad selle järgi.

Esimene analüüsidokument on tasuta. Plusiga saab analüüse lisada piiramatult ja Frillice tuletab meelde, millal on aeg korrata.

Lae analüüs üles ja saa plaan

Konto on tasuta, kaarti ei küsita.

Korduvad küsimused

Kas äpp tohib analüüside põhjal toitumist soovitada?: Toitumissoovitus ei ole ravi ega diagnoos. Frillice annab toitumise ja elustiili sammud, ütleb, millal number vajab arsti, ega asenda ravi.
Millised analüüsid tasub tellida, kui tahan alustada?: Hemogramm, ferritiin, B12, D-vitamiin, TSH, HbA1c, lipiidid (kolesterool, LDL, HDL, triglütseriidid), ALAT ja hs-CRP. See komplekt katab väsimuse, kaalu, südame ja maksa.
Kas Frillice loeb ka teiste riikide laborite vastuseid?: Jah, kui ühikud on kirjas. Frillice teisendab mg/dl ja mmol/l ning ng/ml ja nmol/l vajadusel ise.
Kui kiiresti markerid toitumisega muutuvad?: Triglütseriidid ja glükoos nädalatega, LDL 6 kuni 8 nädalaga, HbA1c ja ferritiin 3 kuuga, D-vitamiin 2 kuni 3 kuuga.

Allikad

Frillice ei asenda arsti, diagnoosi ega ravi. Tervisemure korral pöördu tervishoiutöötaja poole, kiirabi 112.